|
Home
Nieuws
(Mijn)tips
Reacties
Workshops
VOOR JOU
Bronnen
Bekijk het boek
Gerard van Vliet
Nieuwsbrief
Contact
|
Alle Tips
| Hyper actief slapen? |
| Je ligt op bed en je kunt maar niet slapen. Gedachten gaan steeds maar weer door je hoofd. Dan is er maar 1 oplossing: spieren aanspannen en weer ontspannen. Begin bij je kruin, maak een grimas van je gezicht en werk alle onderdelen van je lichaam af. Eindig uiteindelijk bij je tenen. Span steeds met alle macht je spieren aan op die plek (voor 5 seconden) en ontspan ze daarna. Als je bij je tenen bent voelt je lichaam volstrekt anders aan en is je geest een stuk rustiger. |
|
| |
| Wat is overgewicht? |
| Er zijn een paar simpele regels om te bepalen of je overgewicht hebt. Zo kun je je buikomvang meten. Als die groter is dan 81 centimeter is dat voor vrouwen teveel.
Mannen hebben mazzel, die hoeven pas in de ‘schrikstand’ bij 94 centimeter.
Bedenk je overigens dat het ‘slechts’ richtlijnen zijn. Ben je ‘zwaar’ gebouwd dan lijkt het al snel dat je overgewicht hebt (en nu niet allemaal zeggen ‘’ik ben zwaar gebouwd…’’). |
het vitaliteitboek |
| |
| Lekker knuffelen |
| De leukste manier om Vitaal te blijven is knuffelen! Uit onderzoek blijkt keer op keer dat knuffelen je vitaliteit een echte boost geeft. Knuffel er dus rustig op los…
Nu is voor de gemiddelde vrouw, en zeker man, knuffelen niet bepaald een routinezaak. Eng dat knuffelen, en het heeft vaak een erotische bijsmaak.
Foute boel. |
het vitaliteitboek |
| |
| Wie schrijft die Blijft |
| Als je je zit op te vreten over iets dat je dwars zit moet je dat zien kwijt te raken.
Daar zijn verschillende methoden voor, zoals gaan praten met anderen of simpelweg het van je afschrijven.
Schrijf het van je af. Dat kan met de ouderwetse brief die je aan iemand stuurt, of een email. Zelfs het aan jezelf sturen kan je al opluchten!
Door het op te schrijven maak je ruimte voor meer positieve gedachten. De stress die je ander vast houdt doet je geen goed. Ben je gewend confrontaties uit de weg te gaan dan is schrijven aan de andere persoon absoluut aan te bevelen. Het helpt je de negatieve emoties kwijt te raken en tot rust te komen. |
het vitaliteitboek |
| |
|
Actuele tips
|
|
|
|
